熊の湯スキー場のホテル旅館温泉
志賀高原の中でも、毎年最初にオープンするスキー場は、熊の湯スキー場です。
当然標高も高く、サラサラのパイダースノーが楽しめます。
熊の湯スキー場は、奥志賀高原スキー場と同様にスキーのみ滑走可能ということになっています。
熊の湯スキー場のコースは、中級者以上のレベルに適した斜面が多いことから、いわゆるエキスパートに人気のあるスキー場です。
ゲレンデベースが1箇所に集中しており、そこから放射状にリフトとコースが延びています。
そのため、どのコースを滑走しても同じゲレンデベースまで滑ってくる、ということになるので効率よくリフトに乗ることが可能です。
熊の湯スキー場を訪れた上級者は、第3Aコースにチャレンジしてください。
最大33度の傾斜を持つ約1000mのコースです。上部はかなり深いコブが張り付いており、降雪後はフカフカのパイダースノーが積もっています。
初級者は白樺コースから、隣の笠岳スキー場に滑り込んだほうがよさそうです。
熊の湯スキー場の山麓には温泉宿が立ち並んでいます。熊の湯温泉です。
熊の湯温泉は発哺温泉と並び、志賀高原に古くからある温泉として有名です。
熊の湯温泉の中心には「熊の湯ホテル」があります。
熊の湯ホテルの温泉は宿泊者以外でも利用することが可能ですので、日帰り客には嬉しいかぎりです。
スキーと温泉を同時に楽しみたい、という人には熊の湯スキー場をお勧めします。
ただし、スノーボードでは滑走できませんので注意してください。
健康を手に入れよう
私が整体に行き始めたきっかけは、骨盤のズレが目で見て分かるほどひどかったからです。
左右の足の長さも違うのがわかるほどでした。
昔から猫背で、自分でも治したいとずっと思っていました。
ですがそうは思いながらも、意識している時には真っ直ぐにしていても、いつの間にかまた背中が丸くなってしまい、よく注意をされていました。
大人になっても猫背はまだ治っていませんでした。
何か良い解決法はないかと探している時に雑誌で整体のことを知りました。
猫背、Ｏ脚、冷え性、生理痛といった、女性なら誰もが抱えていそうな悩みを解消してくれるものだと謳ってありました。
そこで私は迷わず整体院に電話を掛け予約を取りました。
整体は初めての経験だったので、ドキドキしながら行きました。
整体師さんは明るく出迎えてくれ、親身に悩みを聞いてくれました。
カウンセリングで身体の状態を聞かれた後、ついに整体スタートです。
まず、骨格を手で調べ始めました。
そして身体をボキボキ鳴らされるのかと思っていましたが、そんなことはされませんでした。
むしろ筋肉や関節が揉みほぐされていくのがわかり気持ち良かったです。
施術中に、なぜか私のお腹が何回か鳴りました。
整体師さんによると、内臓が正常な位置に戻って働きが良くなったからだということでした。
施術中は整体師さんとずっとお喋りをして、約１時間の整体はあっという間に終了しました。
鏡で自分の姿を見てみると身体が真っ直ぐになり、左右のズレも無くなっているのがわかり、たった１時間程度の施術でこうも変わるものかとビックリしました。
そして最後に自宅でもできる簡単なストレッチやアドバイスをもらいました。
整体師さんはとても優しく親切な方でした。
家に向かうまでの足取りはいつにもなく軽く、今までどこか重たかった身体はスッキリ爽やかな状態になっていました。
今では月に一度整体に通っていますが、自分の身体に詳しくなり以前よりも健康で活動的になり良いことずくめです。
基礎代謝を発汗浴で高めよう
基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。
中でも半身浴は効果的だと言われていますね。
その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。
入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。
半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。
発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。
お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出します。不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。
フタをしているので、体の部分は蒸し風呂の状態になります。
半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。
また、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。
半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍もの発汗量があると言われていますよ。
体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。
通常のお風呂でもフタを使えばできますが、TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものならスチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。
暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。
基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてくださいね。
乾燥肌に良い成分
冬は、乾燥肌に悩まされている人は多いのではないでしょうか。
乾燥肌を改善するには、食事や入浴法を見直すなど、色々な方法がありますが、毎日のお肌のお手入れもとても大切です。
化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方が良いですが、具体的にはどのような成分が良いのでしょう。
まず、代表的な保湿成分は、「ヒアルロン酸」です。
最近良く耳にする成分だと思いますが、ヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるといわれています。
ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれていて老化防止には大切な成分ですが、年を重ねるごとに減少いってしまいます。成人のヒアルロン酸は、赤ちゃんの20分の１程度といわれていますよ。
毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやれば、保湿力をアップさせて、お肌に張りと弾力を与えます。
肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分「セラミド」も、最近注目されている保湿成分です。
角質層は、角質細胞が重なってできていますが、その間にある脂質成分がセラミドです。セラミドはお肌の水分を逃がさないように働いており、セラミドがなくなるとお肌はひどい乾燥状態になってしまいます。このような状態では、保湿力の高い化粧品を使っても、その効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。
お肌のセラミドを補充して、より効果的なスキンケアをしましょう。
セラミドにはいくつかの種類がありますが、美肌になるために最適なものはビオセラミドです。ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果がありません。十分に含まれている製品を選ぶようにしましょう。
基礎代謝量の違い（３）
安静にしている時に消費される基礎代謝量。
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、人によって様々です。性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも基礎代謝量に影響のあることがいくつかあります。
栄養状態によっても違いがあります。
栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％?30％低下していると言われています。痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作ってしまうというわけなのです。
風邪などのために発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。
体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％増加します。
基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の２倍にもなることがあります。
女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。
月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になります。
ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるというわけですね。
妊娠によっても基礎代謝量は変化します。
妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20％増加します。